10 dicas para melhorar o seu dia
A gente não sabe muito bem porque às vezes acordamos tristes ou de mau humor.
Talvez aquela situação mal resolvida no trabalho ou ainda um desentendimento
com aquele amigo de infância.
Não fique remoendo esses sentimentos ruins e reverta esse quadro. Veja algumas Talvez aquela situação mal resolvida no trabalho ou ainda um desentendimento
com aquele amigo de infância.
dicas para você melhorar o seu dia!
1- Afastar-se dos chatos: quem está em uma fase vulnerável deve passar longe
dos fofoqueiros, dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros.
dos fofoqueiros, dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros.
2- Permanecer aqui e agora: o futuro é um projeto e o passado já se foi. O
momento presente é tudo o que temos e deve ser o principal foco da vida. Se a
nossa energia
estiver focada em outro tempo, há grande possibilidade de perdermos as chances
que se apresentam.
momento presente é tudo o que temos e deve ser o principal foco da vida. Se a
nossa energia
estiver focada em outro tempo, há grande possibilidade de perdermos as chances
que se apresentam.
3- Desconfiar dos próprios dramas: não se leve tão a sério. As vezes, rir de si
mesmo é o melhor remédio.
mesmo é o melhor remédio.
4- Limpar a área: não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva e as
mágoas é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo, em uma forma e, em um
momento impróprio. Um diálogo franco e tranqüilo pode ser um ótimo remédio.
mágoas é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo, em uma forma e, em um
momento impróprio. Um diálogo franco e tranqüilo pode ser um ótimo remédio.
5- Redigir cartas: escreva suas mensagens de mágoa, indignação ou cobrança
- o que quer que seja -, mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as
releia e decida se o destinatário merece ou não recebê-las.
- o que quer que seja -, mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as
releia e decida se o destinatário merece ou não recebê-las.
6- Dar um tempo: se o trabalho ou alguém está deixando você aborrecido, saia
de cena. Siga sua rotina, porém não se exponha.
de cena. Siga sua rotina, porém não se exponha.
7- Cantar: não importa onde - em grupo, sozinho ou debaixo do chuveiro. Cantar
ajuda a liberar emoções, além de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxa-
mento da musculatura corporal e da mandíbula.
ajuda a liberar emoções, além de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxa-
mento da musculatura corporal e da mandíbula.
8- Fazer coisas prazerosas: é importante realizar diariamente coisas simples que
dêem prazer, de preferência em benefício próprio.
dêem prazer, de preferência em benefício próprio.
9- Fazer exercícios: escolha uma modalidade de exercícios, como dançar, nadar,
correr ou caminhar. Os exercícios praticados regularmente estimulam a produção
de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar e por outros
benefícios para o corpo.
correr ou caminhar. Os exercícios praticados regularmente estimulam a produção
de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar e por outros
benefícios para o corpo.
10- Permitir-se mimos: uma sessão de cinema só com as amigas, um café num
lugar agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma sessão
de massagem relaxante. O importante é que esses mimos tenham o efeito de dar
satisfação.
lugar agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma sessão
de massagem relaxante. O importante é que esses mimos tenham o efeito de dar
satisfação.
Por Flávia Leão Fernandes
Psicóloga - CRP 06/68043
Psicóloga - CRP 06/68043