terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Dietas, e dicas para Emagrecer

 Dietas, e dicas para Emagrecer

Novo Artigo do site SEM PESO - Dietas, e dicas para Emagrecer -

Com a reeducação alimentar da para diminuir a barriguinha em apenas 2 dias. Veja como com a nossa dieta para secar. A preocupação com o peso faz parte de nossas vidas todos os dias, mas aumenta ainda mais nos meses de verão. Afinal, quem nunca passou pela triste realidade de tentar usar a roupa de praia do ano anterior e não servir por causa daquela barriguinha? Mas isso será que isso é culpa do tanto que comemos?
A resposta é sim e não. Existem tipos de alimentos que demoram mais tempo para serem digeridos, por fermentarem em nosso sistema digestório e isso acaba estufando nossa barriga. Por isso a dica para o verão é consumir alimentos de fácil digestão, como frutas, verduras e grãos, mas sem abusar deles também, pois fibras demais acabam tendo o efeito contrário ao desejado, provocando cólicas e distensão abdominal. Para auxiliar as fibras no papel de limpar nosso organismo, beba pelo menos 2 litros de água por dia. Mas lembre-se de não beber líquidos de qualquer tipo durante as refeições, eles diluem os ácidos digestivos e por isso os alimentos permanecem mais tempo no processo de digestão, provocando gases e inchaço.
A má alimentação não é a única culpada de causar barriga. Para as mulheres, a variação hormonal é um fator impactante nesse aspecto, principalmente na fase pré-menstrual. Para amenizar os efeitos desse período, evite consumir sal, açúcar, álcool e cafeína, eles colaboram na retenção de líquidos.
Pensando nesses aspectos, sugerimos uma dieta de apenas dois dias que você já vai sentir a diferença na cintura.

Cardápio da Dieta para secar

  • 1º dia

    • Café da manhã:  1 copo americano de água de coco batido com ½ maçã, ½ kiwi, 1 fatia de mamão e 3 folhas de hortelã.
    • Lanche da manhã:  1 suco de laranja batido com 3 folhas de hortelã ou 1 pote pequeno de salada de frutas.
    • Almoço:
      • Opção 1:  2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de brócolis cozidos, 1 filé de frango cozido e 1 porção de salada de sua preferência.
      • Opção 2:  1 sanduíche natural, de frango ou atum, com um copo americano de suco de laranja.
    • Lanche da tarde:  1 copo americano de suco de goiaba ou 1 copo de suco de melancia ou 1 fruta pequena de sua preferência.
    • Jantar:  1 porção grande de salada verde, 1 fruta pequena (mação, pêra ou fatias de melancia), 1 lata de atum com 2 torradas integrais.
    • Ceia:  1 copo americano de chá-verde com 2 fatias de abacaxi e 3 folhas de hortelã, batidos com gelo.
  • 2º dia

    • Café da manhã:  ½ mamão papaia com farinha de linhaça, 1 xícara de chá verde e 1 torrada integral com requeijão sem gordura.
    • Lanche da manhã:  1 copo americano de suco de laranja, abacaxi ou kiwi.
    • Almoço:
      • Opção 1:  1 escumadeira de macarrão integral, 3 colheres de sopa de legumes cozidos de sua preferência e 1 porção de salada temperada com azeite de oliva extra virgem.
      • Opção 2:  1 filé de frango ou peixe assado com batatas cozidas ou 1 sanduíche natural, de atum light e pão integral.
    • Lanche da tarde:  1 taça pequena de salada de fruta com linhaça ou 1 tigela pequena de açaí com granola ou 1 copo americano de suco de melão com hortelã e frutas vermelhas.
    • Jantar:  1 filé de frango ou peixe grelhado, legumes cozidos ou 1 porção de salada de alface, tomate, pepino, e cebola temperada com azeite.
    • Ceia:  1 xícara de chá verde batido com frutas pequenas.
Seguindo essa simples dieta você consegue reduzir medidas em apenas dois dias, ficando bem para o verão usando as roupas que desejar.

MAIS DICAS :  




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