terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Dietas, e dicas para Emagrecer

 Dietas, e dicas para Emagrecer

Novo Artigo do site SEM PESO - Dietas, e dicas para Emagrecer -

Com a reeducação alimentar da para diminuir a barriguinha em apenas 2 dias. Veja como com a nossa dieta para secar. A preocupação com o peso faz parte de nossas vidas todos os dias, mas aumenta ainda mais nos meses de verão. Afinal, quem nunca passou pela triste realidade de tentar usar a roupa de praia do ano anterior e não servir por causa daquela barriguinha? Mas isso será que isso é culpa do tanto que comemos?
A resposta é sim e não. Existem tipos de alimentos que demoram mais tempo para serem digeridos, por fermentarem em nosso sistema digestório e isso acaba estufando nossa barriga. Por isso a dica para o verão é consumir alimentos de fácil digestão, como frutas, verduras e grãos, mas sem abusar deles também, pois fibras demais acabam tendo o efeito contrário ao desejado, provocando cólicas e distensão abdominal. Para auxiliar as fibras no papel de limpar nosso organismo, beba pelo menos 2 litros de água por dia. Mas lembre-se de não beber líquidos de qualquer tipo durante as refeições, eles diluem os ácidos digestivos e por isso os alimentos permanecem mais tempo no processo de digestão, provocando gases e inchaço.
A má alimentação não é a única culpada de causar barriga. Para as mulheres, a variação hormonal é um fator impactante nesse aspecto, principalmente na fase pré-menstrual. Para amenizar os efeitos desse período, evite consumir sal, açúcar, álcool e cafeína, eles colaboram na retenção de líquidos.
Pensando nesses aspectos, sugerimos uma dieta de apenas dois dias que você já vai sentir a diferença na cintura.

Cardápio da Dieta para secar

  • 1º dia

    • Café da manhã:  1 copo americano de água de coco batido com ½ maçã, ½ kiwi, 1 fatia de mamão e 3 folhas de hortelã.
    • Lanche da manhã:  1 suco de laranja batido com 3 folhas de hortelã ou 1 pote pequeno de salada de frutas.
    • Almoço:
      • Opção 1:  2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de brócolis cozidos, 1 filé de frango cozido e 1 porção de salada de sua preferência.
      • Opção 2:  1 sanduíche natural, de frango ou atum, com um copo americano de suco de laranja.
    • Lanche da tarde:  1 copo americano de suco de goiaba ou 1 copo de suco de melancia ou 1 fruta pequena de sua preferência.
    • Jantar:  1 porção grande de salada verde, 1 fruta pequena (mação, pêra ou fatias de melancia), 1 lata de atum com 2 torradas integrais.
    • Ceia:  1 copo americano de chá-verde com 2 fatias de abacaxi e 3 folhas de hortelã, batidos com gelo.
  • 2º dia

    • Café da manhã:  ½ mamão papaia com farinha de linhaça, 1 xícara de chá verde e 1 torrada integral com requeijão sem gordura.
    • Lanche da manhã:  1 copo americano de suco de laranja, abacaxi ou kiwi.
    • Almoço:
      • Opção 1:  1 escumadeira de macarrão integral, 3 colheres de sopa de legumes cozidos de sua preferência e 1 porção de salada temperada com azeite de oliva extra virgem.
      • Opção 2:  1 filé de frango ou peixe assado com batatas cozidas ou 1 sanduíche natural, de atum light e pão integral.
    • Lanche da tarde:  1 taça pequena de salada de fruta com linhaça ou 1 tigela pequena de açaí com granola ou 1 copo americano de suco de melão com hortelã e frutas vermelhas.
    • Jantar:  1 filé de frango ou peixe grelhado, legumes cozidos ou 1 porção de salada de alface, tomate, pepino, e cebola temperada com azeite.
    • Ceia:  1 xícara de chá verde batido com frutas pequenas.
Seguindo essa simples dieta você consegue reduzir medidas em apenas dois dias, ficando bem para o verão usando as roupas que desejar.

MAIS DICAS :  




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terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Dica Saudável para perder a Barriga.


Dica Saudável para perder a Barriga.
LEGUMES FRUTAS

 Você que está incomodado com gordura na região da barriga e nada do que faça acaba com isso, confira essa matéria e saiba como se livrar desses pneuzinhos tão teimosos.
A gordura abdominal e o tamanho da cintura estão diretamente associados aos riscos de doenças cardiovasculares e quanto maiores, maiores os riscos.
Mas não se desespere, algumas pequenas mudanças no seu estilo de vida e na sua alimentação diária podem ser a chave para eliminar gordura abdominal e alcançar o corpo desejado. Existem alimentos que além de importantes na saúde do corpo, ajudam a diminuir a gordura da barriga e a regular o estômago e o intestino. Alimentos que ajudam na redução da barriga o Peixes e carnes magras: Ricos em proteínas e opções saudáveis para substituir a carne vermelha gordurosa.
Os peixes, como atum e salmão, são ricos em ômega 3, gordura poli-insaturada necessária para o bom funcionamento do coração, e ajudam na queima, não só da gordura abdominal, mas da gordura corporal como um todo, aumentando o metabolismo.
O peru é um exemplo de carne magra para substituir a carne vermelha. o Leite, frutas e iogurte: O cálcio possui papel importante na redução da gordura abdominal, ele diminui a produção do hormônio cortisol, que possui efeito contrário ao da insulina e ajuda no acúmulo de gordura corporal. Leites, frutas e iogurtes são ricos em cálcio e, com baixos níveis de gorduras, auxiliam em uma dieta saudável.
o Vitamina B3: O abacate, o brócolis, as carnes magras, peixes e aves são ricos em vitamina B3.
Ela possui papel fundamental no metabolismo celular e regula o sistema digestivo, evitando que a barriga fique inchada.
o Aveia, granola e alimentos integrais: São ricos em fibras reguladoras do intestino e aumentam a sensação de saciedade. Dieta para perder barriga em 2 dias o Dia 1 § Café da manhã: 1 copo americano de vitamina de frutas, com leite desnatado, ½ maçã e 1 colher de sopa de linhaça. § Lanche da manhã: 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 pote pequeno de salada de frutas. § Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de feijão, 1 filé de frango assado e 1 porção grande salada variada de sua preferência. § Lanche da tarde: 1 copo americano de suco de abacaxi ou de laranja com 3 folhas de hortelã. Jantar: Salada grande verde (alface, pepino e rúcula) e palmito temperada com azeite de oliva extra virgem, 1 lata de atum light e 1 copo americano de suco de melancia.
Ceia: 1 xícara de chá verde e 1 banana. Dia 2 Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado, ½ mamão papaia e 1 torrada integral com geléia de morango. Lanche da manhã: 1 copo médio de suco de laranja ou 1 xícara de chá de hortelã e 2 torradas integrais. Almoço: 2 escumadeiras de macarrão integral ao molho de tomates, 1 filé pequeno de frango cozido e legumes também cozidos.
Lanche da tarde: 1 taça pequena de salada de frutas ou 1 copo americano de suco de frutas vermelhas ou 1 tigela pequena de açaí com granola. Jantar: 1 filé de frango grelhado, salada colorida, com tomate, alface, pimentão e cenoura, brócolis cozidos e repolho refogado com 1 ovo mexido, 1 pote pequeno de salada de frutas ou 1 fruta pequena, banana, maçã ou pêssego.
Ceia: 1 xícara de chá verde com morango e hortelã. Evite bebidas alcoólicas fermentadas como a cerveja e o chope, elas fermentam em nosso corpo e estufam a barriga. O chá de hortelã além de ajudar na digestão é um bom inibidor de apetite.

Outra Dica>>>>




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sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

O que são fundos de investimento e como investir – guia prático da CMVM

O que são fundos de investimento e como investir.

Guia prático da CMVM

Um fundo de investimento é um instrumento financeiro que resulta da captação de capital junto de diversos investidores, constituindo o conjunto desses montantes um património autónomo, gerido por especialistas que o aplicam numa variedade de ativos.  (…)”
Existem no mercado diversos tipos de fundos de investimento, que se distinguem, designadamente, pela diversificação das classes de ativos presentes nas suas carteiras. Os fundos de investimento mobiliários investem sobretudo em ativos como ações, obrigações ou outros valores mobiliários. Os fundos de investimento imobiliários investem sobretudo em bens imóveis.
Os fundos de investimento podem ainda dividir-se em fundos abertos e fechados. Nos fundos abertos os investidores podem subscrever e resgatar unidades de participação em qualquer momento. Nos fundos fechados a subscrição só é possível durante um período pré-fixado e o resgate só ocorre na data de liquidação do fundo.
Existem também fundos especiais de investimento que têm maior flexibilidade do que os fundos clássicos quanto aos limites de investimento em determinados ativos. Uma outra categoria de produtos relacionada com os fundos são os contratos de seguros ligados a fundos de investimento denominados unit linked. (…)
A CMVM editou recentemente nove brochuras explicativas destinadas aos investidores não qualificados e dedicadas a vários temas associados aos vários mercados sob sua supervisão.
O que são fundos de investimento - CMVMVersão para Download
457 Kb 
Hoje destacamos a brochura sobre fundos de investimento onde, além da definição acima referida, apresentam-se cerca de doze páginas de informação útil a ter em conta por quem queira investir neste tipo de produto. Alguns dos tópicos referidos abordam as características dos fundos, os principais riscos, as regras de comercialização dos fundos e a rendibilidade dos fundos.
Uma versão online inspirada nesta brochura pode ser encontrada na página sobre Fundos de Investimento do sítio Todos Contam, editado e gerido em conjunto pelos três supervisores financeiros nacionais.



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Médico tira dúvidas sobre gordura na barriga

Médico tira dúvidas sobre gordura na barriga

DICAS VALIOSAS.

O médico Luis Fernando Correia, comentarista do RJTV, tira dúvidas de quem quer acabar com aquelas gorduras indesejáveis na barriga, que representam riscos à saúde:
“A relação entre a alimentação e a gordura intra-abdominal é direta, ou seja, a gordura se acumula por conta de excesso de ingestão de calorias em relação ao gasto de todo dia.
Daí podemos entender que, para perder a gordura intra-abdominal, temos que perder peso. A única maneira de conseguir isso de forma saudável é através da combinação de dieta equilibrada e exercícios físicos.
Uma dieta equilibrada contém carboidratos (açúcares), gorduras e proteínas. O segredo - se é que existe um - está na combinação equilibrada desses componentes da dieta.
Devemos nos alimentar de forma regular durante o dia evitando que se chegue às refeições com muita fome e permitindo que o organismo faça a digestão dos alimentos de forma progressiva.
Dê preferência aos cereais integrais, frutas e vegetais, e acrescente uma porção de proteína, que pode ser frango, peixe ou carne com pouca gordura.
O uso da ração humana como substituto de uma refeição pode ser utilizado como ferramenta de diminuição da quantidade total de calorias de um dia inteiro. Nunca use essa ração como substituto de todas as refeições.
Chás
Os chás que estão tão em moda hoje em dia não têm uma qualidade especial que os faça melhores ou piores em termos de uma dieta equilibrada. Tomar chás ajuda na hidratação diária e no funcionamento em geral do corpo humano.
As bebidas alcoólicas em geral são fontes de carboidratos e trazem muitas calorias para a dieta do dia a dia. Os refrigerantes de baixa caloria são uma opção, embora devamos ter cuidado com a quantidade de sódio que ingerimos por dia.
Por causa de diferenças hormonais, as mulheres em determinadas épocas da vida podem ter uma tendência maior a engordar.
Portanto, para conseguir diminuir a barriga, deve-se aliar uma dieta equilibrada e exercícios.
Exercícios
Para perder a barriga, o importante é perder peso. Para isso, os exercícios aeróbicos são mais eficientes. Caminhadas, pedaladas, natação ou exercícios aeróbicos na academia.
Fazer abdominais ajuda a diminuir a gordura na barriga, mas, porém, estamos falando da gordura que está logo abaixo da pele. A gordura intra-abdominal não tem relação direta com os abdominais.
Todo e qualquer exercício deverá ser feito sob orientação de um professor de educação física e após uma avaliação médica para liberação”.


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