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DIETA DO PROGRAMA MAIS VOCÊ,ANA MARA BRAGA-REDE GLOBO

COMO PERDER PESO-PROGRAMA MAIS VOCÊ – ANA MARIA BRAGA.

Do manequim 46 para o 40! Veja

como casal emagreceu com a Dieta

Dukan

Ataque, alternância, consolidação e

estabilização são as fases da dieta

05/04/2013 às 09h15
Atualizado em 05/04/2013 às 09h15

No ano passado, o Fabrício Battaglini entrevistou o criador de uma das dietas mais famosas do mundo, a Dieta Dukan, criada pelo nutricionista francês Pierre Dukan. O Mais Você ficou sabendo de um casal de Ribeirão Preto que teve sucesso com a dieta e decidiu conferir como foi esse processo.
Enzo e Márcia seguiram à risca as instruções da dieta que é a base de proteína. “Queijo, ovo, carne. Queijo, ovo, carne. Aí todo mundo pergunta: ‘Você comia queijo, ovo, carne? Sim’”, relembrou Márcia. O sacrifício foi grande, mas depois de quatro meses o resultado valeu a pena. Ela perdeu 20 kg, passou do manequim 46 para o 40 e fez questão de doar todo o guarda-roupa antigo. Já o Enzo superou as expectativas e perdeu 28 kg. Ele teve que trocar o guarda-roupa três vezes.
Confira as fases da alimentação que já conquistou muitos famosos:
Fase 1 – Ataque
Esta fase prioriza proteínas de todos os tipos e proíbe todos os carboidratos. A duração dela é de 3 a 7 dias.
Fase 2 – Fase da alternância
Aqui entram, além das proteínas, legumes e verduras. Nesta fase, você deve alternar refeições proteicas e de legumes e verduras. Você só passa para etapa seguinte depois que atingir o peso desejado.
Fase 3 – Consolidação
Nesta fase, você já pode comer alguns carboidratos e alimentos um pouquinho mais gordurosos. A duração depende de quantos quilos você perdeu. A regra é que cada quilo perdido equivale a dez dias nesta fase. É só multiplicar caso a caso.
Fase 4 – Estabilização
Nesta etapa, é permitido comer tudo o que se deseja, contanto que a pessoa siga as regras da dieta pelo menos uma vez na semana.
É importante lembrar que as frituras são proibidas!

PARA QUEIMAR UMAS GORDURINHAS ... CLIQUE NA FOTO PARA VER O VÍDEO E, SAIBA MAIS.

18 DICAS PARA EVITAR DORES NAS PERNAS

18 DICAS PARA EVITAR DORES NAS PERNAS

COMO CUIDAR DAS DORES NAS

PERNAS.

As dores nas pernas podem ter várias causas, como ficar em pé durante muito tempo, usar um calçado inadequado ou sentir calor. Veja alguns conselhos para combatê-las.

Passos

	1 Evite ficar em pé ou sentado na mesma posição durante muito tempo.
	2 Procure andar um pouco e se alongar durante alguns minutos a cada hora.
	3 Se você precisa ficar na mesma posição durante várias horas seguidas por causa do trabalho, use meias elásticas apropriadas, de ajuste alto, que não apertem os joelhos.
	4 Evite ficar com as pernas cruzadas durante muito tempo.
	5 Duas ou três vezes por dia, deite-se durante 15 ou 20 minutos com as pernas a uma altura superior ao nível do coração.
	6 Quando estiver deitado, faça círculos com os pés para um lado e para o outro.
	7 Faça exercícios como andar na ponta dos pés e flexionar as pernas, para ativar a circulação.
	8 Deite para dormir sobre seu lado esquerdo, para favorecer o retorno de sangue ao coração.
	9 Não se exponha ao sol durante muito tempo, nem abuse de banhos de banheira com água muito quente.
	10 Tome banho de água morna e, depois, reative a circulação das pernas com um pouco de água fria.
	11 As mulheres devem usar salto médio, de 3 cm a 5 cm no máximo.
	12 Depile-se com cera fria ou creme de depilar.
	13 Depois do banho, aplique um creme hidratante e massageie as pernas sempre de baixo para cima, do calcanhar para a coxa.
	14 À noite, antes de dormir, faça uma massagem suave, circular e ascendente nas coxas, para favorecer a drenagem.
	15 Use roupa confortável, que não aperte as pernas nem a cintura, porque isso dificulta a circulação.
	16 Não fume.
	17 Beba entre dois e três litros de líquido por dia e consuma pouco sal.

18 - Importante

• Consulte um médico para saber se você precisa usar alguma palmilha especial nos calçados.
• Se você sentir dores de repente, se a perna fica avermelhada ou inflamada, procure um médico.
• Se as pernas ficarem escuras ou azuladas, geladas e sem cor, ou se você tiver a sensação de formigamento ao levantá-las, consulte imediatamente um especialista.

fonte bem simples.




ACESSE : http://www.geraldosouzamagazine.com.br/dornaspernas-1.html