10 dicas para melhorar o seu dia

A gente não sabe muito bem porque às vezes acordamos tristes ou de mau humor. 
Talvez aquela situação mal resolvida no trabalho ou ainda um desentendimento 
com aquele amigo de infância.

Não fique remoendo esses sentimentos ruins e reverta esse quadro. Veja algumas 
dicas para você melhorar o seu dia!

1- Afastar-se dos chatos: quem está em uma fase vulnerável deve passar longe
 dos fofoqueiros, dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros.

2- Permanecer aqui e agora: o futuro é um projeto e o passado já se foi.      O 
momento presente é tudo o que temos e deve ser o principal foco da vida. Se a
nossa energia
estiver focada em outro tempo, há grande possibilidade de perdermos as chances
que se apresentam.

3- Desconfiar dos próprios dramas: não se leve tão a sério. As vezes, rir de si 
mesmo é o melhor remédio.

4- Limpar a área: não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva e as 
mágoas  é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo, em uma forma e, em um
momento impróprio. Um diálogo franco e tranqüilo pode ser um ótimo remédio.

5- Redigir cartas: escreva suas mensagens de mágoa, indignação ou cobrança 
- o que quer que seja -, mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as
releia e decida se o destinatário merece ou não recebê-las.

6- Dar um tempo: se o trabalho ou alguém está deixando você aborrecido, saia 
de  cena. Siga sua rotina, porém não se exponha.

7- Cantar: não importa onde - em grupo, sozinho ou debaixo do chuveiro. Cantar 
ajuda a liberar emoções, além de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxa-
mento  da musculatura corporal e da mandíbula.

8- Fazer coisas prazerosas: é importante realizar diariamente coisas simples que 
dêem prazer, de preferência em benefício próprio.

9- Fazer exercícios: escolha uma modalidade de exercícios, como dançar, nadar, 
correr ou caminhar. Os exercícios praticados regularmente estimulam a produção 
de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar e por outros
benefícios para o corpo.

10- Permitir-se mimos: uma sessão de cinema só com as amigas, um café num 
lugar  agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma sessão
de  massagem relaxante. O importante é que esses mimos tenham o efeito de dar
satisfação.

Por Flávia Leão Fernandes
Psicóloga - CRP 06/68043

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Turbine seu corpo com massagem turbinada

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Nada incomoda mais uma mulher que aquela gordurinha localizada que insiste em aparecer quando se usa uma roupa mais justa. Mas uma novidade promete efeito relâmpago na redução de medidas: a massagem turbinada.

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Novidade no mercado da estética, a massagem turbi-nada, baseada em princípios da terapia chinesa e em pontos que auxiliam a modelagem corporal, já está sendo utilizada em todo Brasil nas principais clinicas de estética. É indiscutível que a massagem modeladora e a drenagem linfática são importantes agentes coadjuvantes nos processos de perda de medidas e modelagem corporal, explica a esteticista Dalila. “E para quem está em busca de um corpo saudável e bonito, a técnica é perfeita”.

 A massagem turbinada é feita em todo o corpo, com as mãos, usando movimentos intensos, rápidos, repetitivos, e utilizando rolos de sucção e amassamento, além de cremes e géis que ativam a circulação, trabalham a gordura localizada e eliminam as toxinas. “O resultado na redução de medidas é relâmpago”, garante os especialistas no assunto.

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Alongamentos e hidratação ajudam na prevenção da formação de coágulos e trombose

Há alguns anos, Emma Christoffersen, uma jovem atleta amadora britânica voltava de uma viagem à Austrália. No setor de bagagens do aeroporto sentiu-se mal, morrendo alguns minutos depois. Ela tinha acabado de chegar de um vôo de 15 horas. O que poderia levar uma jovem saudável, uma atleta, a morrer após um simples voo de avião? 

Com a morte de Emma, a expressão "Síndrome da Classe Econômica" ganhou a mídia mundial. Esta síndrome pode ser caracterizada da seguinte forma: A falta de mobilidade em longos vôos favorece a formação de coágulos nas veias das pernas (este problema é denominado trombose venosa profunda). Estes coágulos podem ser deslocados pela circulação, indo invariavelmente parar nos pulmões (a chamada embolia pulmonar). Caso o volume de coágulos que chega aos pulmões seja muito grande, a oxigenação do sangue pode ser dramaticamente prejudicada, e levar à morte. 


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Estudantes homossexuais poderão usar nome social na BA

O Conselho Estadual da Educação da Bahia aprovou, por 18 votos a quatro, o parecer que concede o direito a transexuais e travestis de usarem seu nome social - identificação preferida à do registro oficial - no ambiente escolar. A decisão aprovada na segunda-feira vai vigorar nas escolas de ensino fundamental e médio, além das universidades estaduais.

A cada vez que a transexual Maria Fernanda, 26 anos, é chamada pelo nome masculino do registro civil, seja por lapso ou maldade, sua intuição acusa o preconceito. "Às vezes a gente sente que é de propósito. Quando os professores são religiosos, aí é que chamam mesmo", diz a estudante do 3º ano do ensino médio de um colégio estadual, no bairro Cabula, em Salvador.

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Economia hora da prevenção.

Hora da prevenção

O mundo tem convivido com medos econômicos extremos: calote americano e desmonte do euro com falência sequencial de países. Esse clima de fim do mundo econômico embute lições importantes, a mais óbvia é que gastos excessivos produzem desequilíbrios incontroláveis, a outra é que momentos em que tudo parece bem demais podem ser apenas bolhas.

O Brasil tem, olhando esses eventos em outros países, a sensação de que é uma ilha protegida por enormes rochedos que impedirão a chegada das grandes ondas. Aqui, o emprego está baixo; os imóveis se valorizando; os empresários reclamando de apagão de mão de obra em inúmeros setores que vão da informática à indústria de entretenimento; os bancos são sólidos; e o governo aumenta a arrecadação.

Tudo isso é verdade, e no entanto é preciso estar alerta. 

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